Что делать если болит позвоночник в пояснице

Боль в поясничном отделе позвоночника является одной из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди в разных возрастных категориях. Это может быть вызвано разными причинами, такими как длительное сидение, дефекты осанки, неправильное развитие мышц и т. д. В этой статье мы расскажем о том, что следует делать, если вы испытываете боли в пояснице.

Первые меры

Если вы чувствуете боль в пояснице, то первое, что следует сделать, это отдохнуть и не нагружать спину. Если возможно, лучше полежать на спине, согнув колени и подложив под них подушки. Это поможет снять напряжение с мышц спины. Вы также можете нанести лед на больное место на несколько минут, чтобы уменьшить отек и воспаление.

Массаж

Массаж может помочь устранить болезненные ощущения в пояснице. Если у вас нет возможности обратиться к массажисту, можно попросить кого-то из близких людей сделать массаж руками. Массажеры на основе вибрации также могут помочь, но перед использованием следует проконсультироваться с врачом.

Упражнения

Упражнения очень полезны для укрепления мышц спины и улучшения осанки. Но важно проконсультироваться с врачом, чтобы выбрать правильное упражнение и избежать усиления боли. Среди рекомендованных упражнений можно выделить следующие:

• Ходьба на месте: станьте на месте и поднимите колени, как вы бы бежали на месте. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
• Лежащие на спине ноги на стене: ложитесь на пол, прижимаете ягодицы к стене и поднимаете ноги, чтобы они были параллельны полу. Держите положение в течение 30 секунд — 1 минуты.
• Катание мяча: лежа на животе, положите мяч под мышцы бедра и катайте его вперед и назад.

Лекарства

В некоторых случаях, врач может назначить лекарства для снятия боли и снижения воспаления. Например, некоторые из них могут быть приняты в виде таблеток, а другие в виде мазей для наружного применения. Но важно помнить, что лекарства следует принимать только по назначению врача и в соответствии с предписанными дозами.

Когда следует обратиться к врачу

Если боли в пояснице не проходят после нескольких дней отдыха, массажа и упражнений, следует обратиться к врачу. Также следует обратиться к врачу, если появились симптомы, такие как онемение в ногах, сильные боли в спине, шейном отделе позвоночника или появление боли при мочеиспускании.

В заключение, боли в пояснице могут быть вызваны различными причинами, и для их лечения нужно выбирать подход, который наиболее подходит к вашему конкретному случаю. Если вы испытываете боли в пояснице, следуйте нашим рекомендациям и не забывайте обращаться к врачу, если боли не проходят или усиливаются.