Тыквенные семечки – норма в день

Тыквенные семечки – это не только вкусная закуска, но и ценный продукт для здоровья. Они содержат множество витаминов, минералов и других полезных веществ, таких как магний, железо, цинк, витамин Е и многое другое. Но сколько тыквенных семечек можно есть в день и как это влияет на здоровье?

Рекомендуемая норма

Согласно исследованиям, рекомендуемая норма потребления тыквенных семечек составляет около 30 граммов в день, что эквивалентно одной четверти стакана. Это количество предоставляет необходимое количество витаминов и минералов, не превышая дневную норму калорий.

Польза для здоровья

Тыквенные семечки имеют множество преимуществ для здоровья. Они могут помочь контролировать уровень холестерина и сахара в крови, поддерживать здоровье сердца и сосудов, укреплять иммунную систему и помогать бороться с воспалением.

Также, тыквенные семечки могут быть полезными для людей, страдающих артритом, астмой и диабетом. Их регулярное употребление может помочь снизить воспаление, а также уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Риск избытка потребления

Несмотря на все полезные свойства тыквенных семечек, они все же могут иметь негативное влияние на здоровье, если их потреблять слишком много. Избыточное употребление тыквенных семечек может привести к лишнему весу и повышенному уровню жиров в крови.

Также, если вы страдаете от аллергии на орехи, включая арахисы, вам следует избегать тыквенных семечек.

Заключение

Тыквенные семечки – отличный источник витаминов, минералов и других полезных веществ для здоровья. Однако, чтобы они не навредили вашему здоровью, необходимо следовать рекомендуемой норме потребления. Помните, что все в меру и употребляйте тыквенные семечки с умом.