Тыквенные семечки — норма в сутки

Тыквенные семечки — это вкусный и питательный продукт, который становится все более популярным. Они содержат множество полезных веществ, таких как витамины, минералы, антиоксиданты и растительные белки.

Но сколько тыквенных семечек можно есть в день, чтобы они были полезны?

Согласно исследованиям, рекомендуемое количество тыквенных семечек в день — не более 30 граммов. Это примерно равно одной четверти стакана семечек.

Почему именно 30 граммов? Это количество содержит около 150 калорий и дает организму достаточно белка, жира и витаминов. Однако, если вы употребляете больше 30 граммов в день, то это может привести к избыточному потреблению калорий и жиров, что может негативно сказаться на вашем здоровье.

Кроме того, тыквенные семечки могут быть заражены паразитами, такими как токсоплазма, которые могут вызвать серьезные заболевания. Поэтому, если вы покупаете семечки в магазине, убедитесь, что они были обработаны и не содержат паразитов.

Тыквенные семечки — это здоровый и вкусный продукт, который можно употреблять в дозах не более 30 граммов в день. Помните, что все должно быть сбалансировано и умеренно, чтобы не повредить своему здоровью.